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7 aliments « calories vides » à éviter pour perdre du poids

Qu’est-ce que les calories vides ?

Très bonne question…

C’est tous les aliments qui vous apportent beaucoup de calories mais qui sont dépourvus de valeur nutritive. Au final,  ils ont aucun intérêt pour la santé et par conséquent la silhouette !

Vous cherchez à éliminer du poids, ou à dégonfler ?

Évitez de manger des calories vides pour permettre à votre corps de se rééquilibrer. Bien souvent l’effet est magique 😉 

Dans cet article je vais vous informer sur : 

  • Les aliments courants à calories vides
  • Coté calcium 
  • Coté blé et céréales
  • Et aussi mon avis sur les calories vides

Vous êtes prêts ? 

C’est partiii…

7 aliments « calories vides » à éviter pour perdre du poids

Allons découvrir ces 7 catégories d’aliments du quotidien qui n’ont réellement aucun intérêt en apports essentiels pour le corps et  la bonne santé… 

Toutefois, ils peuvent apporter un peu d’énergie et combler un creux dans l’estomac, mais rien de plus !

Voyons un peu ces calories vides…

 

Les aliments courants à calories vides 

  • Le pain blanc 
  • Les pâtes blanches
  • Le sucre blanc
  • Les gâteaux
  • Toutes les viennoiseries
  • Les fast-food
  • Et aussi tous les bonbons

De nos jours, ces aliments sont consommés en quantité de plus en plus important dans le quotidien de chaque personnes…

calories vides

 

Pourquoi sont-ils nocifs ?

Le corps à besoin de macro et micro-nutriments pour son bon fonctionnement.

C’est à dire qu’il a besoin :

  • de bonnes graisses,
  • des protéines,
  • vitamines,
  • minéraux
  • et aussi des oligo-éléments. 

On trouve dans l’alimentation tous ce dont notre corps à besoin pour avoir l’équilibre en macro et micro-nutriments. 

Les aliments cités ci dessus ont été créé par l’homme, c’est ce qu’on appelle les aliments transformés. Par conséquent, ils sont classés dans la catégorie des « calories vides » car il ne contiennent pas de micro et macro-nutriments. 

Désormais vous savez que ce n’est pas le top, pour garder une bonne santé, à long terme !

Gardez ces aliments pour vos repas joker, que l’on nomme aussi « cheat meal » qui veut dire : repas de triche 😉 

 

Coté Calcium 

Le calcium préféré du corps humain se trouve dans les végétaux, mais celui qui est le plus assimilable est dans le calcium animale !

Et oui, le meilleur calcium n’est pas dans le lait de vache, même si il en contient une bonne teneur.  En réalité le lait de vache est fait pour le veau, et lorsque l’on découvre que le veau prend 900 grammes par jour pour bien grandir, grâce au lait de sa mère, ça laisse à réfléchir…

Voici la liste des aliments qui contient du calcium pour 100 gr : 

  • Le parmesan (1160 mg)
  • Emmental (1000 mg)
  • Lait 1/2 écrémé, UHT (120 mg)
  • Lait entier UHT (120 mg)
  • Petit Suisse (127 mg)
  • Fromage bleu au lait de vache (543 mg)
  • Yaourt nature au lait entier (127 mg)
  • Fromage ( moyenne  689 mg)
  • Kombu royal (801 mg)
  • Roquefort (645 mg)
  • Fromage au lait de brebis (750 mg)
  • Sardines (798 mg)
  • Épinards (127 mg) 
  • Noix du Brésil ( 150 mg)

Mangez varié, équilibré, et votre apport en calcium sera parfait ! 

 

Coté blé et céréales

Le sujet est assez controversé !

Certains disent que le blé est bon d’autres non…

A la base les céréales ne sont pas adaptées à l’être humain et d’ailleurs, elles n’existaient pas il y a plus de 10 milles ans !

Le seul avantage qui est non négligeable c’est bien leur consommation longue durée.

Cela fait d’eux un aliment très « arrangeant » dans notre quotidien. 

Le problème dans le blé d’aujourd’hui c’est le GLUTEN. En effet celui ci à augmenter avec les années et le blé ne ressemble plus à celui d’il y a quelques siècles…

Mes conseils :

  • Diminuer votre consommation de céréales raffinées !
  • Choisissez le sarrasin qui est sans gluten et beaucoup plus digeste.

Voila pour le coté blé et aussi les céréales 😉

 

Mon avis sur les calories vides

« 90% de nos problèmes viennent de nos habitudes »

Et si on se penche réellement sur la question et sur les choix qui se dressent devant nous ?

Finalement il est facile de bien s’organiser afin de minimiser les calories vides. 

Si petit à petit on change nos habitudes,  je suis déjà convaincue que nous récolterons un mieux-être pour :

  • notre corps (santé)
  • notre silhouette (poids)
  • l’énergie journalière
  • et aussi le bon morale

A vous de tester en modifiant votre mode de vie 😉 

 

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Amicalement, 

Stéphanie 

 

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